Η φυσική αναζωογόνηση του σώματος είναι σίγουρα δυνατή εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Εάν τα καταφέρετε, όχι μόνο θα φαίνεστε νεότεροι εξωτερικά, αλλά θα εκπέμπετε επίσης ενέργεια και χαρά.
1. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά (2 λίτρα ή τουλάχιστον 6-8 ποτήρια)
Η πρώτη συμβουλή είναι η πιο εύκολη και φθηνή. Η γήρανση συνδέεται με τη σταδιακή αφυδάτωση του σώματός μας, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση ρυτίδων, ξηρού και νωθρού δέρματος και άλλα παρόμοια.
Το δέρμα μας χάνει σταδιακά την ικανότητά του να συγκρατεί νερό, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό καθημερινά με άδειο στομάχι και μεταξύ των γευμάτων.
2. Απολαύστε υγιεινά και ολόκληρα τρόφιμα
Η καλή διατροφή είναι το καλύτερο μέσο αναζωογόνησης και υγείας φυσικά. Η βάση μιας ισορροπημένης διατροφικής πυραμίδας είναι τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα:
- Καρπός,
- Λαχανικά,
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- σπόρους
- Ολόκληρα δημητριακά,
- φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης (καρύδα, φύτρο σιταριού, σουσάμι, λινάρι).
Με αυτά τα συστατικά μπορείτε να ετοιμάσετε θρεπτικά χορτοφαγικά smoothies. Με ένα τέτοιο ρόφημα, μπορείτε να πάρετε μια υγιή δόση αντιοξειδωτικών θρεπτικών συστατικών.
3. Τρώτε αντιοξειδωτικά
Εάν θέλετε μια πιο πρακτική επιλογή, μπορείτε να καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να αναζωογονούν το σώμα σας μέσα και έξω.
Έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που εξουδετερώνει την κυτταρική γήρανση που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα:
- ρεσβερατρόλη,
- ασταξανθίνη,
- γλουταθειόνη,
- Βιταμίνη C,
- βιταμίνη Ε
- Σελήνιο,
- Πράσινο τσάι,
- Κουρκούμη,
- Συνένζυμο Q10.
4. Προσοχή στον ήλιο
Εάν θέλετε να διατηρήσετε και να επεκτείνετε τη νεανικότητα του δέρματός σας, δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία πολύ συχνά. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Το θέμα δεν είναι να φοράς αντηλιακό το καλοκαίρι και να κάθεσαι στον ήλιο για ώρες, είναι να βγαίνεις στον ήλιο για 10 λεπτά κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα σας θα μαυρίσει σταδιακά χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις της οξείδωσης.
5. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες
Η καλή ξεκούραση είναι το θεμέλιο για το σώμα σας να αναγεννηθεί και να αναζωογονηθεί φυσικά. Ωστόσο, ο ύπνος δεν είναι συνώνυμο της αποκατάστασης.
Ξυπνάτε πάντα ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια; Εάν η απάντηση είναι αρνητική, θα πρέπει να εξετάσετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου (άγχος, βραδινό, υπνοδωμάτιο, φως, θόρυβος, κινητό τηλέφωνο κ. λπ. ).
6. Μάθετε να αναπνέετε
Η αναπνοή κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, επομένως είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Οι άνθρωποι γενικά αναπνέουν ακατάλληλα και ανομοιόμορφα.
Δοκιμάστε αυτή την άσκηση: Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, χαλαρώστε και προσπαθήστε να πάρετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, και ως αποτέλεσμα, θα κοιμάστε καλύτερα.
7. Φροντίστε την υγεία σας
Πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Όταν ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες, τα έντερα ή ο θυρεοειδής δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να συμβεί πρόωρη γήρανση.
Εάν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία τους το συντομότερο δυνατό.
8. Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά
Συνιστάται η χρήση φυσικών καλλυντικών και προϊόντων υγιεινής από φυσικά και οικολογικά συστατικά με βάση φυτά, αιθέρια έλαια, λουλούδια κ. λπ.
- Επίσης, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο για να δώσετε στο δέρμα σας μια σωστή νυχτερινή ξεκούραση.
- Πλύνετε και ενυδατώστε το δέρμα σας πριν τον ύπνο και θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα το πρωί.
9. Θετικά συναισθήματα
Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην αναζωογόνηση ή στην πρόωρη γήρανση.
Η χαρά και τα θετικά συναισθήματα είναι το καλύτερο ελιξίριο για την υγεία σας. Εάν χρειάζεται, αναζητήστε βοήθεια με θεραπεία που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, όπως γιόγκα, τάι τσι, κολύμπι, χορός ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει. Οι δημιουργικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες, καθώς και η υπαίθρια αναψυχή είναι επίσης πολύ χρήσιμες.